Como aprender uma linguagem de programação mais rápido

Como aprendeu sua primeira a linguagem de programação? Já me fizeram esta pergunta inúmeras vezes, para ser franco com você, nunca soube responder. Sempre tentei recordar o ponto quando comecei a trabalhar com ele, mas esse ponto sempre foi vago e desfocado.

Lembro-me do ponto em que era necessário aprender uma nova linguagem, e depois disso vem o ponto em que já estou a usá-la a um nível mais do que principiante. No entanto, lembro-me vagamente do processo de aprendizagem.

Neste artigo, eu compilei algumas dicas que ajudaram a desenvolver-me tão bem e também ser mais eficiente no aprendizado de novas linguagens.

Você precisa de um processo

Para sermos eficientes, precisamos treinar as pessoas canalizando sua aprendizagem com um objetivo específico em mente e tecnologia específica.

Linguagens modernas como Ruby on Rails te dá uma estrutura de aplicação web incrível, simples o suficiente para qualquer um começar a usá-lo e robusto o suficiente para superar até mesmo os maiores obstáculos.

Ser um líder técnico de uma equipe de engenharia de software ajudou me a vê-lo de uma perspectiva não-programador e perceber quais são os três principais desafios na aprendizagem de trilhos:

Compreender uma linguagem de programação pode ser difícil para um principiante distinguir a língua e o quadro.

Por isso, é extremamente importante ter um método de ensino e se aplicar a ele.

Compreender o padrão MVC

Pode parecer óbvio qual o código vai para onde um programador experiente, mas um iniciante pode acabar com controladores cheios de responsabilidade ou interfaces excessivamente complexas.

Compreender o modelo orientado a objetos

Para usar uma linguagem moderna como asp.net mvc, ruby de uma forma inteligente seguindo a orientação dos seus desenvolvedores, você precisa entender o modelo de orientação a objetos.

Sendo uma linguagem dinâmica e orientada a objetos, de sintaxe que realmente faz você pensar que está lendo uma frase. Claro que comer demasiado açúcar pode ser perigoso. O mesmo vale para não entender o que você está fazendo em Ruby.

O próximo passo é instalar Ruby em sua máquina para que você possa usá-lo localmente.

Sites são ótimos para aprender, uma dica que te dou é o Portal Desenvolvedor que além de ter diversos conteúdos gratuitos, você também tem acesso a diversos cursos de desenvolvimento.

Mentoria

Ter um mento facilita muito na sua jornada e na sua curva de aprendizado em uma nova linguagem.

O mentor pode ajudar o desenvolvedor em um projeto inicial, ensinando-lhes todas as partes essenciais da arquitetura. Na próxima fase, o desenvolvedor começa a trabalhar em um projeto da vida real.

Revisão de Código

Uma ótima maneira de compartilhar conhecimento é revisar código de desenvolvedores mais experientes, onde as pessoas comentam sobre o código de outras pessoas.

É uma excelente característica que ajuda desenvolvedores experientes a compartilhar seus conhecimentos com juniores e, ao mesmo tempo, se certificar de que o código de produção permanece de alta qualidade.

Programação par

Mesmo o melhor desenvolvedor encontra outro Par de olhos verificando seu código útil.

Quando duas pessoas trabalham juntas em um recurso, isso ajuda ambos a melhorar suas habilidades. O lado negativo óbvio é que estás a gastar o dobro da mão-de-obra pela mesma quantidade de trabalho.

Sendo práticos, usamos esses métodos dependendo das necessidades de uma situação específica.

Nós não usamos usamos este recurso o tempo todo em todos os nossos projetos. Logo quando sentimos que estes métodos superam os sistemas convencionais.

Conclusão

No final, a melhor maneira de aprender alguma coisa é experimentá-la e aprender com a experiência. Ter uma grande comunidade ou uma equipe pode ser de grande ajuda, mas o seu esforço pessoal e dedicação é o que mais importa.

Aprenda o básico e dê a si mesmo um objetivo para terminar um pequeno projeto.

Se você persistir e fazê-lo apesar dos contratempos (e confie em mim, haverá muitos), você será equipado com o conhecimento e experiência para fazer algo maior e melhor. É precisamente assim que todos os bons promotores e, em geral, todos os bons profissionais começam a sua carreira.

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Vivo Fibra Disponibilidade: Descubra se a vivo fibra já chegou na sua casa

O Vivo Fibra Disponibilidade começou a ser muito pesquisado por quem deseja verificar se a sua residência tem cobertura para conexão de rede da Vivo. O interesse aumentou desde quando a operadora adotou a tecnologia de fibra ótica nos seus serviços de internet.

Com ela, é possível ter uma conexão mais veloz e de alta qualidade, algo essencial para os usuários que precisam acessar a internet constantemente. No entanto, a infraestrutura dos cabos de fibra ainda não estão presentes em todas as localidades do país.

Se você também não sabe o status desse serviço para o seu bairro, continue no nosso artigo para descobrir como consultar a cobertura da operadora.

O que é o Vivo Fibra Disponibilidade?

O Vivo Fibra Disponibilidade é um serviço oferecido pela operadora Vivo para que as pessoas possam verificar se a internet com cabos de fibra ótica já está disponível para ser instalada na sua residência.

Com tantas variações na rede de cobertura, esse serviço oferece rapidez e eficiência aos clientes mais dinâmicos.

Como saber se Vivo Fibra  já está disponível para a minha casa?

No próprio site da Vivo é possível visualizar um mapa de cobertura da Vivo Fibra, assim, você descobre se o serviço já está disponível na sua região através do seu endereço.

A consulta ao Vivo Fibra Disponibilidade é simples e rápida, sendo necessário informar apenas alguns dados pessoais. Confira o passo a passo:

  • Acesse a página de consulta da cobertura;
  • Informe sua cidade;
  • Na próxima página, informe seu nome completo, número de telefone, CEP e o número de sua residência;
  • Aperte o botão Consultar;
  • Veja o resultado na tela

 

Com esse tipo de busca, também é possível conhecer os planos personalizados de acordo com sua região caso a Vivo Fibra ainda não esteja disponível para a sua casa.

Outra possibilidade é fazer a consulta no site da Telecom ou da OpenSignal, duas empresas especializada em fornecer e mapear dados sobre a disponibilidade dos serviços de telecomunicação.

Como contratar Vivo Fibra Disponibilidade?

Se você verificou que a Vivo Fibra está disponível no seu endereço, pode ter ficado animado para contratar esse serviço, certo? Por isso, nada melhor do que conferir agora um passo a passo para solicitar um plano da operadora e ter a velocidade da fibra ótica na sua casa o mais rápido possível:

  • Acesse o site “Assine Vivo”;
  • Na página inicial, clique na aba compre pelo chat para falar com um vendedor;
  • Clique no botão Quero contratar;
  • Preencha o formulário com o seu Nome Completo, E-mail, Telefone para contato, CEP e N° da residência;
  • Clique em Consultar;
  • Espere até um vendedor entrar em contato com você.

A consulta do Vivo Fibra Disponibilidade é muito simples de realizar, tanto no site da própria operadora, quanto em sites de empresas que são especializadas em redes de telecomunicação.

Seja como for, verificar antes de entrar em contato com um atendente pode poupar muito tempo. Além de evitar que alguém utilize persuasão para convencer você a comprar um pacote que não deseja

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Como ser um bom lider

Quer você seja um líder experiente ou quer aprender a desenvolver, dar um passo atrás para obter uma visão abrangente de suas forças e fraquezas é a chave para avançar na direção certa.

Pode pensar que sabe no que precisa de trabalhar, quais são seus fortes, mas o que pensa sua equipe de trabalho?

A liderança é fundada em relacionamentos e pessoas em desenvolvimento (incluindo você mesmo). É um papel de base humana, então esta jornada para o aperfeiçoamento como líder é ao mesmo tempo uma descoberta pessoal, compreensão e tornar-se a melhor versão de si mesmo.

E mais, uma vez que você começa a desenvolver suas habilidades, sua liderança se torna contagiante! Você irá acordar o líder interior daqueles que te rodeiam. Este efeito ondulante é pura magia para ver em ação!

Como ser um bom líder

Acreditamos que a liderança é para todos, nenhum título necessário. Enquanto você tiver a vontade de liderar e uma inclinação para ajudar os outros a alcançar o seu potencial, qualquer um pode ser um líder.

Os líderes não nascem da noite para o dia, mas todas as grandes viagens começam com apenas um passo. Se você aplicar as dicas simples deste guia todos os dias, e se comprometer com a prática e reflexão, você estará fazendo a diferença em nenhum momento.

Antes de nos aprofundarmos nas habilidades e qualidades mais importantes para os líderes desenvolverem, há algo que você precisa saber.

Você também pode buscar uma consultoria de negócios eficaz.

Lidere pelo exemplo

Para que as pessoas acreditem na tua visão, precisa andar pelo seu departamento e falar. Se quer que os empregados confiem em ti, precisa confiar neles.

Se quer que a tua equipe admita os erros, você também precisa admitir os seus.

Se você pregar equilíbrio entre vida profissional e vida, mostre-lhes que você segue o seu próprio conselho. Seja a mudança que você quer ver, e sempre que você está inseguro sobre o que você está pedindo de seus funcionários, pergunte a si mesmo, eu faço isso?

Aprenda a fazer o verdadeiro papel dos lideres

O papel do líder é guiar as pessoas, não comandá-las.

Os dias das estruturas de cima para baixo já se foram há muito tempo, e está na hora de todos os líderes assumirem o seu lugar adequado. O real objetivo de um líder é mudar para elevar os outros, não a si próprio, para ser o centro das atenções.

Se você tem uma equipe técnica, converse sobre a importância de criar liderança neles. Por exemplo, se você tem um profissional que trabalhe com WordPress, faça-o com que fique responsável também por compartilhar informações técnicas com outros membros da equipe, que fique na linha de frente com o pessoal de infraestrutura.

Lidere com humanidade

É uma lei intransigente de liderança que todos os líderes devem ver seus funcionários como pessoas.

O futuro de uma organização exige que coloquemos as pessoas no centro de cada organização, encorajando-as a trazer toda sua capacidade ao trabalho.

A força de trabalho precisa de líderes inclusivos que liderem do coração e priorizem consistentemente as pessoas sobre o lucro.

As empresas não são nada sem as pessoas que as formam, e os melhores líderes garantem que as práticas do negócio e da equipe refletem isso, sempre. Sempre.

 

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Simular Seguro Automóvel: 4 Formas de simular seguro automóvel

Simular seguro automóvel é uma preocupação que poucos têm e que muitos deveriam começar a adquirir. Afinal, essa  é uma ótima forma de economizar dinheiro na hora de escolher um serviço tão importante.

Com a simulação, você pode ver qual a melhor opção disponível para suas necessidades, além de analisar com conforto o custo-benefício que cada empresa oferece. Por isso, não perca tempo e confira agora algumas formas de cotar os preços.

1. Simular seguro automóvel: Bidu

O Bidu é o site de uma corretora com o mesmo nome, exclusivo para a cotação e comparação de seguros e crédito online. A empresa trabalha com seguradoras líderes de mercado, como o Bradesco, a Allianz, a HDI, dentre outras.

O site oferece valores de uma gama de empresas depois de uma simulação muito detalhada. Confira como é o processo:

  • Acesse o site;
  • Clique no botão “Iniciar Simulação”;
  • Indique a marca do veículo;
  • Indique o ano de fabricação;
  • Indique o ano modelo;
  • Indique o modelo;
  • Preencha o botão de “Zero Km” se for o caso;
  • Selecione a versão;
  • Responda se já possui o carro;
  • Informe detalhes sobre equipamentos extras e outras coisas adicionais sobre o carro;
  • Informe o CEP;
  • Informe o local de estacionamento;
  • Informe o uso do automóvel;
  • Informe quantos veículos percorre por dia;
  • Informe dados de contato;
  • Responda algumas perguntas sobre os condutores;
  • Informe dados pessoais e pronto.

 

 

2. Simular Seguro Automóvel: Bancos

Atualmente, muitos bancos já oferecem serviços de seguro, podendo ser para empréstimos, cartão de crédito imóveis e até automóveis, dessa forma, você pode simular direto no site deles.

No Bradesco, por exemplo, basta clicar no botão “Simule e Contrate” para começar. Você precisará informar alguns dados pessoais, como nome, CPF, telefone e e-mail. Em seguida, informe dados do veículo e pronto.

No Banco do Brasil também é possível fazer uma simulação. Clique no botão “cotação” logo no início da página e, quando a nova guia abrir, comece a preencher o formulário. São 5 etapas: dados pessoais; veículo; avaliação do seguro; coberturas e, por fim; valor do seguro.

3. Simular Seguro Automóvel: Compara Online

O Compara Online é, como o Bidu, um site feito para colocar a comparação de seguros e créditos em um único lugar.

Diferente de um dos seus concorrentes, o formulário a ser preenchido é menos denso, o que facilita na hora da comparação. Confira agora o processo de como simular seguro automóvel:

 

  • Acesse o site;
  • Clique no botão “cotar Seguro”;
  • Preencha o formulário com os dados do veículo e outros dados pessoais;
  • Clique em “Ver preços” e pronto!

4. Simular Seguro Automóvel: Azul Seguros

A Azul Seguros é uma seguradora que está operando no mercado desde 2003, sendo referência para a área. A empresa se destaca pela sua competência, oferecendo um serviço simples, mas eficiente e sempre crescendo de forma sustentada com sua equipe ágil e adaptável às mudanças

  • Acesse o site;
  • Clique no botão “Faça agora uma cotação”;
  • Informe os dados pedidos no formulário para que um corretor ligue para você.

 

Agora que você já sabe as formas de simular seguro automóvel, já pode fazer tudo no conforto da sua casa pelo seu computador ou celular. Entretanto, é importante lembrar-se de não olhar apenas para o preço e sim observar se o que a seguradora oferece cobre suas necessidades enquanto cabe no seu bolso.

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Boas razões para utilizar o WordPress em 2019

Se você já pesquisou sobre plataformas de gerenciamento de conteúdo, com certeza, já ouviu falar sobre o WordPress. E claro, como todo empreendedor, algumas perguntas podem ter passado pela sua mente:

Por que WordPress é tão popular? Por que é que as pessoas preferem tanto usar a plataforma? As pessoas têm tantas opções, mas por que cada 1/4 website criado, está usando o WordPress? Há alguma limitação que você possa não estar ciente? E o mais importante, é bom o suficiente para seu negócio?

Para te ajudar a responder estas perguntas, criamos este pequeno artigo sobre WordPress. Caso você queira, aprender mais sobre a plataforma, nós recomendamos o WP Samurai.

O WordPress é livre e de Código Aberto

WordPress é um software livre para usar, editar e redistribuir. É por isso que você pode facilmente encontrar seus códigos originais publicamente disponíveis.

WordPress é completamente livre e vem com validade ilimitada. Você pode baixá-lo de seu site oficial.

A propósito, a maioria das empresas de hospedagem oferecem um clique instalação de instalação do WordPress, como a Wibhost outras disponíveis no mercado.

Você pode criar em qualquer tipo de site

Hoje, WordPress é mais do que uma plataforma de publicação de blog. Ele tem muita versatilidade e lhe dá plena flexibilidade para criar qualquer tipo de site.

Uma ampla gama de temas e plugins aumenta sua funcionalidade em grande medida. É por isso que você pode criar qualquer tipo de site usando WordPress.

Comércio eletrônico

Vários temas de comércio eletrônico são oferecidos por desenvolvedores. Você pode criar um site de comércio eletrônico muito profissional usando um tema específico.

Você pode vender produtos digitais ou físicos facilmente usando esta funcionalidade.

WordPress é alimentado por plugins de comércio eletrônico como WooCommerce.

Site de assinaturas

WordPress também é muito bom para desenvolver um site que oferece serviço de assinatura. Você pode vender assinaturas de qualquer serviço ou produtos digitais, com a inclusão de apenas alguns plugins.

Também permite que você adicione perfis de usuários diferentes, como: administradores, autores, editores, contribuintes e assinantes.

Além disso podemos citar outros exemplos

  • Um site de comércio eletrônico como eBay ou Alibaba.
  • Um blog como o Gadgetblog!
  • Um site de vídeo como YouTube.
  • Um site de anúncios classificados como o Mercado Livre.
  • Um site educacional como o Udemy.
  • Um site de informação como o Wikipedia.

As oportunidades são incríveis, e você pode utiliza-las ao seu favor. Caso você tenha alguma dúvida sobre WordPress, basta utilizar o formulário de comentário, que nós iremos te ajudar. Aproveite e compartilhe também com seus amigos.

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10 regras básicas para ter a pele perfeita

Para ter uma pele radiante e bonita durante todo o ano, é essencial ter cuidados específicos e que estimulem a boa aparência e qualidade da mesma. Uma vez, que o sonho de muitas pessoas é ter aquela pele lisa e livre de imperfeições, diversos cuidados, mesmo que simples, fazem a diferença.

Quaisquer que seja o seu tipo de pele é preciso seguir 10 regras básicas para ter o resultado de uma pele livre de manchas, acne, cravos e outros. Confira a seguir as regras essenciais para uma pele mais jovem e bonita!

1. Cuidados específicos para cada tipo de pele

Para cuidar da sua pele, tendo em conta a sua natureza, certifique-se de escolher primeiro os produtos certos para o seu tipo de pele. A pele seca tem necessidades diferentes para a pele oleosa.

2. Atenção com as áreas mais sensíveis

Algumas partes do rosto (olhos, lábios, etc.) têm uma pele particularmente fina e frágil. Eles exigem cuidados especiais.

3. Limpeza de pele

O cuidado da pele sensível começa com a limpeza. Para evitar agredir a pele e preservar o seu equilíbrio, utilize produtos de limpeza fisiológicos especialmente formulados para cuidar da sua pele com cuidado.

4. Contorno dos olhos

A pele ao redor dos olhos é dez vezes mais fina que o resto do rosto. Para limpeza, escolha uma rotina específica

5. Importante realizar esfoliações

Uma ou duas vezes por semana, lembre-se de usar um esfoliante adaptado. Deve ser eficaz, sendo gentil e respeitoso com a pele. Escolha uma esfoliação fisiológica, ideal para suavizar e purificar a pele, respeitando o seu equilíbrio

6. Hidratação é essencial

A derme é composta de 70% de água e a epiderme de 15%. Para manter um bom nível de hidratação, é importante ter um cuidado hidratante diário que equilibre o nível de água nas camadas da pele.

7. Dê preferência a maquiagens e produtos hipoalergênicos

Para evitar o risco de alergias associadas com o uso de um produto que se adapte a sua pele, escolher uma maquiagem hipoalergênica especialmente formulado para atender as necessidades de todos os tipos de pele, mesmo sensíveis.

8. Proteção solar

Seja qual for a estação do ano, escolha um cuidado diário que incorpore um filtro solar. Ele permite mitigar os efeitos adversos do sol, acelerador do envelhecimento da pele.

9. Cuidado com as agressões externas de poluentes

Poluição, tabaco, estresse … todos têm um efeito adverso na pele. Mantenha esses fatores em mente para proteger sua pele antes de sair de casa.

É muito importante limpar sua pele à noite, mesmo que você não tenha feito sua maquiagem durante o dia.

10. Cuidados com os lábios

Toda vez que você precisar, aplique um creme de reparação labial. Reaplique o produto quantas vezes quiser, pois essa área é particularmente frágil.

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Banda larga popular Net: conheça as opções baratas que a net oferece

Hoje, realizamos as mais diversas tarefas pela internet, seja ler notícias, pagar contas e realizar compras, facilidade que faz com que nosso cotidiano fique muito mais fácil, mas essa facilidade não é acessível a todos.

Isso ocorre pois, com o alto preço da internet do Brasil, famílias de baixa renda não possuam condição em ter esse bem em casa, mas essa realidade muda com a Banda larga popular Net.

O Programa Nacional de Banda Larga Popular visa junto com as operadoras de telefonia parceiras, como a Net, oferece planos de internet mais acessíveis, principalmente para atender a população de baixa renda.

A Banda larga popular Net, inclusive, foi uma das primeiras no Brasil a oferecer este serviço mais acessível. Veja abaixo então as opções baratas que a net oferece.

Banda larga popular Net conheça as opções baratas que a net oferece

O que é a Banda larga popular Net?

Como já citamos, a Net foi uma das primeiras operadoras de telefonia e internet a aderir à proposta do Programa Nacional de Banda Larga Popular, que foi criada pelo Governo Federal no ano de 2011.

Neste programa, em troca de incentivos fiscais para as empresas que fazem parte do programa, as operadoras aceitaram passam a incluir um plano de banda larga mais acessível em sua lista de planos.

O objetivo do programa, é levar a internet de qualidade para todo o Brasil, e democratizar esse benefício a todos os cidadãos.

A Banda larga popular Net tem ajudado muitas pessoas a se manterem conectadas, usando uma internet de qualidade e veloz.

Planos oferecidos pela banda larga popular net

A Banda larga popular Net oferece planos com 1 MB, 1,5 MB e 2 MB de internet, havendo mais de uma opção para você escolher.

A Net se diferencia, já que dificilmente você outra operadora oferecendo planos de 1 MB e 1,5 MB, já que são menos lucrativas.

O plano de internet mais popular dentro da Banda larga popular Net é o de 2 Mega, mas que pode depender da disponibilidade dependendo da região onde se vive.

Banda larga popular Net vírtua 2 Mega

A NET possui um plano de internet popular de 2 Mega, considerada uma velocidade ideal para quem usa pouco esse serviço.

Com a Banda larga popular Net Vírtua de 2 Mega é possível você ler notícias, usar as redes sociais, usar seu e-mails, e afins.

O único ponto negativo é a falta de um modem com Wi-Fi e outros tipos de serviços adicionais, mas isso é compensado pela velocidade de internet oferecida.

A Banda larga popular Net é boa?

A Banda larga popular Net foi avaliada pela Anatel, a Agência Nacional de Telecomunicações, sendo considerada uma das melhores banda larga do país e possuir um dos preços mais competitivo do mercado por Mega de velocidade.

Mas, é preciso entender que quanto mais baixo o valor do plano, mais a tende a cair velocidade fazendo jus aos valores.

Mas, você ainda conseguirá acessar os principais portais de notícias, conversar com amigos nas redes sociais, ler e enviar e-mails, pagar contas, comprar pela internet e afins.

Também, se você precisa de mais velocidade para a sua internet, a Net conta com diversas opções de ofertas que cabem no seu bolso e combinam com o seu perfil de consumo desse benefício.

Agora, se os 2 Mega da Banda larga popular Net suprem a suas necessidades, você deve conhecer hoje mesmo mais sobre esse serviço, e passar a se manter conectado no mundo por um preço mais acessível.

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Entendendo a resposta ao estresse

Uma situação estressante – se algo ambiental, como um prazo de trabalho iminente, ou psicológico, como a persistente preocupação com a perda de um emprego – pode desencadear uma cascata de hormônios do estresse que produzem mudanças fisiológicas bem orquestradas. Um incidente estressante pode fazer o coração bater e acelerar a respiração. Músculos tensos e gotas de suor aparecem.

Essa combinação de reações ao estresse também é conhecida como resposta “lutar ou fugir” porque evoluiu como um mecanismo de sobrevivência, permitindo que pessoas e outros mamíferos reajam rapidamente a situações de risco de vida. A sequência cuidadosamente orquestrada, mas quase instantânea, de alterações hormonais e respostas fisiológicas ajuda alguém a combater a ameaça ou a fugir para a segurança. Infelizmente, o corpo também pode reagir exageradamente a estressores que não ameaçam a vida, como engarrafamentos, pressão de trabalho e dificuldades familiares.

Ao longo dos anos, os pesquisadores aprenderam não apenas como e por que essas reações ocorrem, mas também obtiveram uma visão sobre os efeitos a longo prazo que o estresse crônico exerce sobre a saúde física e psicológica. Com o tempo, a ativação repetida da resposta ao estresse prejudica o corpo. Pesquisas sugerem que o estresse crônico contribui para a hipertensão, promove a formação de depósitos obstrutivos de artérias e causa alterações cerebrais que podem contribuir para a ansiedade, a depressão e o vício. Mais pesquisas preliminares sugerem que o estresse crônico também pode contribuir para a obesidade, tanto por mecanismos diretos (fazendo com que as pessoas comam mais) ou indiretamente (diminuindo o sono e os exercícios).

Soando o alarme

A resposta ao estresse começa no cérebro. Quando alguém confronta um carro que se aproxima ou outro perigo, os olhos ou ouvidos (ou ambos) enviam a informação para a amígdala, uma área do cérebro que contribui para o processamento emocional. A amígdala interpreta as imagens e sons. Quando percebe o perigo, envia instantaneamente um sinal de socorro ao hipotálamo.

Centro de comando

Quando alguém experimenta um evento estressante, a amígdala, uma área do cérebro que contribui para o processamento emocional, envia um sinal de socorro ao hipotálamo. Esta área do cérebro funciona como um centro de comando, comunicando-se com o resto do corpo através do sistema nervoso, para que a pessoa tenha energia para lutar ou fugir.

Homens que sofrem com frequências de estresse costumam ter vários tipos de outros problemas, como a ejaculação precoce, o que acaba prejudicando fortemente as suas relações amorosas. Não sabendo como se curar, é nessa hora que vem a grande dúvida: Ejaculação precoce qual médico procurar? Há vários tipos de ajudas que o homem pode procurar, mas o mais indicado é o urologista ou até um psicólogo.

O hipotálamo é um pouco como um centro de comando. Essa área do cérebro se comunica com o resto do corpo através do sistema nervoso autônomo, que controla funções corporais involuntárias como respiração, pressão sangüínea, batimentos cardíacos e a dilatação ou constrição dos principais vasos sangüíneos e pequenas vias aéreas nos pulmões chamadas bronquíolos. O sistema nervoso autônomo tem dois componentes, o sistema nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático. O sistema nervoso simpático funciona como um pedal de gasolina em um carro. Aciona a resposta de luta ou fuga, fornecendo ao corpo uma explosão de energia para que ele possa responder aos perigos percebidos. O sistema nervoso parassimpático age como um freio. Promove a resposta “descansar e digerir” que acalma o corpo depois que o perigo passou.

Depois que a amígdala envia um sinal de socorro, o hipotálamo ativa o sistema nervoso simpático enviando sinais através dos nervos autonômicos para as glândulas supra-renais. Essas glândulas respondem bombeando o hormônio epinefrina (também conhecido como adrenalina) para a corrente sanguínea. Como a epinefrina circula pelo corpo, ela provoca várias alterações fisiológicas. O coração bate mais rápido que o normal, empurrando o sangue para os músculos, coração e outros órgãos vitais. A taxa de pulso e a pressão sanguínea aumentam. A pessoa que passa por essas mudanças também começa a respirar mais rapidamente. Pequenas vias aéreas nos pulmões se abrem. Dessa forma, os pulmões podem absorver o máximo de oxigênio possível a cada respiração. O oxigênio extra é enviado para o cérebro, aumentando o estado de alerta. Visão, audição e outros sentidos se tornam mais nítidos. Enquanto isso, A epinefrina desencadeia a liberação de açúcar no sangue (glicose) e gorduras de locais de armazenamento temporário no corpo. Esses nutrientes entram na corrente sanguínea, fornecendo energia para todas as partes do corpo.

Todas essas mudanças acontecem tão rapidamente que as pessoas não estão cientes delas. Na verdade, a fiação é tão eficiente que a amígdala e o hipotálamo iniciam essa cascata antes mesmo de os centros visuais do cérebro terem a chance de processar completamente o que está acontecendo. É por isso que as pessoas conseguem saltar do caminho de um carro que se aproxima, mesmo antes de pensarem sobre o que estão fazendo.

À medida que o surto inicial de epinefrina diminui, o hipotálamo ativa o segundo componente do sistema de resposta ao estresse – conhecido como o eixo HPA. Esta rede consiste no hipotálamo, na glândula pituitária e nas glândulas supra-renais.

O eixo HPA conta com uma série de sinais hormonais para manter o sistema nervoso simpático – o “pedal do acelerador” – pressionado. Se o cérebro continua a perceber algo tão perigoso, o hipotálamo libera o hormônio liberador de corticotropina (CRH), que viaja para a glândula pituitária, desencadeando a liberação do hormônio adrenocorticotrófico (ACTH). Este hormônio viaja para as glândulas supra-renais, levando-os a liberar cortisol. O corpo permanece acelerado e em alerta máximo. Quando a ameaça passa, os níveis de cortisol caem. O sistema nervoso parassimpático – o “freio” – amortece a resposta ao estresse.

Técnicas para combater o estresse crônico

Muitas pessoas não conseguem encontrar uma maneira de frear o estresse. O estresse crônico de baixo nível mantém o eixo HPA ativado, muito parecido com um motor em marcha lenta muito alto por muito tempo. Depois de um tempo, isso tem um efeito sobre o corpo que contribui para os problemas de saúde associados ao estresse crônico.

Os surtos de epinefrina persistentes podem danificar os vasos sanguíneos e as artérias, aumentando a pressão arterial e aumentando o risco de ataques cardíacos ou derrames. Níveis elevados de cortisol criam mudanças fisiológicas que ajudam a repor as reservas de energia do corpo que se esgotam durante a resposta ao estresse. Mas eles contribuem inadvertidamente para o acúmulo de tecido adiposo e ganho de peso. Por exemplo, o cortisol aumenta o apetite, de modo que as pessoas vão querer comer mais para obter energia extra. Também aumenta o armazenamento de nutrientes não utilizados como gordura.

Felizmente, as pessoas podem aprender técnicas para combater a resposta ao estresse.

Resposta de relaxamento. O Dr. Herbert Benson, diretor emérito do Instituto Benson-Henry de Medicina do Corpo Mental do Hospital Geral de Massachusetts, dedicou grande parte de sua carreira a aprender como as pessoas podem combater a resposta ao estresse usando uma combinação de abordagens que provocam a resposta de relaxamento. Estes incluem respiração abdominal profunda, foco em uma palavra suave (como paz ou calma), visualização de cenas tranquilas, oração repetitiva, ioga e tai chi.

A maioria das pesquisas que utilizam medidas objetivas para avaliar a eficácia da resposta de relaxamento ao combater o estresse crônico foi conduzida em pessoas com hipertensão e outras formas de doença cardíaca. Esses resultados sugerem que a técnica pode valer a pena – embora, para a maioria das pessoas, não seja uma cura para todos. Por exemplo, pesquisadores do Massachusetts General Hospital conduziram um estudo duplo-cego, randomizado e controlado com 122 pacientes com hipertensão, com 55 anos ou mais, em que metade foi designada para treinamento de relaxamento e a outra metade para um grupo controle que recebeu informações sobre sangue. Controle de pressão. Após oito semanas, 34 das pessoas que praticaram a resposta de relaxamento – um pouco mais da metade – conseguiram uma redução da pressão arterial sistólica de mais de 5 mmHg, e, portanto, eram elegíveis para a próxima fase do estudo, na qual poderiam reduzir os níveis de medicação para pressão sanguínea que estavam tomando. Durante essa segunda fase, 50% conseguiram eliminar pelo menos um medicamento para pressão arterial – significativamente mais do que no grupo controle, onde apenas 19% eliminaram a medicação.

Atividade física. As pessoas podem usar o exercício para sufocar o acúmulo de estresse de várias maneiras. O exercício físico, como a caminhada rápida logo após sentir-se estressado, não apenas aprofunda a respiração, mas também ajuda a aliviar a tensão muscular. Terapias de movimento, como ioga, tai chi e qi gong combinam movimentos fluidos com respiração profunda e foco mental, que podem induzir a calma.

Suporte social. Confiantes, amigos, conhecidos, colegas de trabalho, parentes, cônjuges e companheiros fornecem uma rede social que aumenta a vida – e podem aumentar a longevidade. Não está claro o porquê, mas a teoria do buffering sustenta que as pessoas que gostam de relacionamentos íntimos com a família e os amigos recebem apoio emocional que indiretamente ajuda a sustentá-las em momentos de estresse e crise crônicos.

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Torne-se um especialista em tecnologia de TV com nosso guia de compras de TV em 4K

Comprando uma nova TV 4K e se sentindo um pouco perdido? Nós estamos aqui para ajudar.

Com o advento das TVs 4K (e HDR), a qualidade de imagem nunca foi mais nítida, mais brilhante ou mais colorida. As TVs ficam mais finas, enquanto as telas ficam maiores, e cada vez mais TVs integram recursos e serviços que reduzem a necessidade de dispositivos extras.

Lista de TVIP – https://orangeiptv.com.br/

Mas todos esses saltos tecnológicos levaram a uma complexidade maior e, francamente, comprar uma nova TV pode ser esmagador. Decifrar todas as siglas relacionadas à tecnologia é uma tarefa árdua e, às vezes, pode ser difícil perceber as diferenças entre mudanças sutis de frases e tecnologias.

Para ajudar a decifrar a loucura, reunimos as ferramentas de que você precisa para navegar no mundo das TVs 4K e tomar a decisão certa quando você finalmente decidir puxar o gatilho.

TAMANHO E CONFIGURAÇÃO

Quando você está olhando para uma nova TV, a primeira coisa a verificar é quanto espaço você tem na sua sala de entretenimento. Lembre-se de que as telas da TV são medidas na diagonal, por isso, quando você vê uma TV listada como 65 polegadas, essa é a medida diagonal, não a altura ou a largura.

Essas dimensões podem ser encontradas na página de produtos de uma TV e são frequentemente listadas nas resenhas. A maioria das salas de estar funciona bem com uma TV de 50 polegadas ou maior, embora você possa ir tão grande quanto o seu centro de entretenimento – e a carteira – permitir.

Se você for usar um suporte de TV, certifique-se de incluir as dimensões do suporte em seus cálculos para garantir um bom ajuste. Também é importante entender que cada vez mais TVs são montadas em pernas no exterior, em vez de bases no centro, o que requer ainda mais espaço.

RESOLUÇÃO

A resolução HD, ou Full HD 1080p, costumava ser a resolução de tela padrão, mas isso não é mais o caso. A indústria passou a adotar o 4K Ultra HD – que oferece quatro vezes a resolução de pixels do HD 1080p – como o novo padrão. A resolução mais recente oferece todos os benefícios esperados de um aumento tão grande na contagem de pixels; a imagem é mais nítida, detalhes precisos são claros e visíveis, e você pode sentar-se mais perto de TVs maiores sem degradação notável da imagem.

É claro, alguns fabricantes ainda estão produzindo telas de 1080p ou 720p, mas geralmente são as TVs de menor qualidade com os menores tamanhos de tela dentro da linha de um determinado fabricante. Portanto, mesmo que o 4K ainda seja relativamente novo, é provável que qualquer nova TV que você esteja pesquisando tenha resolução 4K UHD. Não se preocupe em ter que procurar um – eles virão até você.

Embora a quantidade de conteúdo 4K ainda esteja por trás do hardware que a exibe, uma resolução ainda maior está em andamento: 8K. Com quatro vezes a resolução de pixels de 4K e 16 vezes a resolução de HD, o 8K é outra grande atualização na qualidade da imagem. Não se preocupe se você deve ou não aguentar, já que a tecnologia ainda está em seus estágios iniciais.

Embora existam TVs 8K, elas são principalmente protótipos ou destinadas a uso profissional, e o conteúdo de 8K mal chega a ser registrado na escala. Então, vá em frente e mantenha o foco em 4K UHD ao procurar uma TV para comprar.

HDR

HDR é curto para alta faixa dinâmica. Essa tecnologia aumenta o contraste da imagem de uma TV, o que se traduz em um brilho mais preciso e tons de cores ainda mais precisos para uma imagem mais vibrante e realista de sua TV. Existem vários níveis de qualidade HDR, bem como diferentes formatos como HDR10 e HDR10 + , Dolby Vision e Hybrid Log Gamma.

Tudo isso pode parecer complicado, mas o resultado final é essencialmente o mesmo, apenas em graus variados de qualidade e casos de uso. As revisões do produto ajudarão você a ver como os recursos de HDR em qualquer TV em particular se comparam a outros em seu nível de preço, incluindo níveis de brilho, contraste e qualidade de imagem geral.

TVS INTELIGENTES

As Smart TVs conectam-se diretamente à Internet, seja via cabo Wi-Fi ou Ethernet (geralmente ambos), e vêm com aplicativos de streaming integrados, como Netflix, Hulu, HBO Now e outros. Alguns até têm   recursos internos do Google Chrome castou plataformas mais completas, como os modelos Roku TV ou Amazon Fire TV Edition.

Você pode transmitir programas e filmes, jogar e até mesmo navegar na Web (embora com uma capacidade limitada) em alguns modelos. Assim como dissemos em relação à resolução de 4K UHD, a grande maioria das TVs disponíveis agora são Smart TVs, portanto, você não precisará sair do caminho para encontrar uma.

Os recursos da Smart TV são convenientes e a integração de aplicativos de streaming e outros serviços diretamente na TV libera espaço e portas HDMI. Dito isso, você sempre pode atualizar qualquer TV com um dispositivo de streaming como o Amazon Fire TV Stick ou o Roku Stick , ou decodificadores como o Nvidia Shield, para obter todos esses recursos de TV inteligente em um pacote conveniente. Isso é importante porque muitas interfaces de TV inteligente deixam muito a desejar.

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O que fazer quando você acaba de ser demitido

Na semana passada me disseram que minha posição no meu dia de trabalho está sendo eliminada. É a segunda vez que isso acontece nos últimos dois anos. A primeira vez, foi em circunstâncias muito diferentes. Para ser sincero, ser dispensado de um show que me causou estresse emocional e mental foi um alívio. Desta vez, depois de um dia deprimido, só pude perguntar: “OK, Universo, o que vem a seguir?”

Ainda assim, todo mundo quer estar no controle de seu destino. Não importa qual seja o motivo, pode ser um verdadeiro golpe dizer que seu chefe está eliminando sua vaga – ou, pior ainda, apenas para receber um boletim rosa sem nenhuma conversa, apenas uma data final e um sorriso. Mas saiba agora o que você deve fazer se cair em uma situação dessas:

Acalme seus sentimentos!

Quando você é chamado ao escritório do seu chefe para aquela conversa sobre o término da sua posição, há um monte de sentimentos que vêm com isso. Mesmo se você já estivesse planejando sair, você pode se sentir degradado, envergonhado, triste, irritado e talvez um pouco aliviado.

Ser demitido é difícil porque todos querem deixar uma situação em seus próprios termos. Tenha isso em mente: Você pode estar em seus sentimentos pelo tempo que precisar. Não deixe ninguém lhe dizer para “sugar” ou empurre-o para sorrir quando você simplesmente não quiser. É saudável sentir dor e tristeza.

Mais importante – especialmente nos primeiros dias após receber a notícia – evite impulsos destrutivos para ignorar seus sentimentos ou entorpecê-los. A pior coisa que você pode fazer quando está arrasada é tentar comer, beber, fumar ou estragar seus sentimentos. Sinta seus sentimentos e trabalhe através deles. Sente-se com eles. Como dizem, não há crescimento na zona de conforto nem conforto na zona de crescimento. Você precisa estar saudável para o próximo passo.

Você não está sozinho

Apesar de ser demitido é difícil, e algumas pessoas vão fazer julgamentos errados sobre você com base no fato de que você perdeu seu emprego, lembre-se que você não é a primeira pessoa a ser demitida. E você não será o último. Na verdade, alguns empregadores vêem a capacidade de passar por um revés e aterrissar em seus pés como um ponto de venda.

Comece já procurar um novo emprego

Você já fez o agendamento seguro desemprego, agora você pode estar pensando que é só receber o benefício, e tirar umas “férias”. Mas isso é um erro, o país passa por uma forte crise, não é momento de depender só do seguro desemprego. E se quando acabar o benefício, você não encontrar outro emprego? Por isso é importante que você já saia em busca de uma nova vaga.

Uma vez que permanecer ativo é a melhor maneira de superar a má experiência, e você quer evitar grandes lacunas no seu currículo, você deve começar sua busca de emprego o mais rápido possível.

A primeira impressão é a que fica

Não deixe que a primeira coisa que você deixe escapar em uma entrevista de emprego seja: “Eu fui demitido em meu último emprego”, se você pensou que era a coisa mais importante sobre você, então o empregador também o faria. Não, a primeira coisa que você deve deixar escapar são suas habilidades, sua experiência e seu entusiasmo por essa empresa onde está entrevistando. (Isso ajuda, mais do que um pouco, se você fez alguma pesquisa sobre essa empresa, na biblioteca, na Internet, entre seus amigos, antes de entrar lá.) Salve a discussão sobre seu trabalho anterior e a maneira como você. Deixá-lo, para mais tarde na entrevista, depois que o empregador mostrou algum interesse em realmente contratar você. (Até então, seu histórico de trabalho anterior é absolutamente irrelevante.)

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